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      2022雨水節氣養生注意事項 雨水節氣養生的衣食住行

      2022-02-16  來源:天氣網  【字體:  

      導語:雨水節氣到來之后,一些地方氣溫開始上升,暖春緩緩道到來,而隨著季節的轉換,我們的養生方式也要做出相應的調整,已達到保健的目的。那么,一般雨水節氣如何養生呢?雨水節氣養生需要注意什么?下面小編為您介紹2022雨水節氣養生注意事項,即關于雨水節氣養生的衣食住行。

      2022雨水節氣養生注意事項

      2022雨水節氣養生注意事項 雨水節氣養生的衣食住行

      雨水節氣養生

      衣:

      勿過早減外衣?!霸锖畠鋈?,濕寒入骨?!庇捎诖簹庥縿?,身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄,濕寒交換于內入骨,易傷骨關節致病。

      食:

      1、春主肝

      《黃帝內經》說,“春主肝”,肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易損害脾胃。同時,因為降雨的增多,濕氣加重,濕邪易困擾脾胃,所以,在這一時期,一定要注意對脾胃的養護,健脾利濕。

      2、春時宜食粥

      唐代孫思邈說“春時宜食粥”,提醒我們在春季應多喝粥。粥以米為主,以水為輔,水米交融,不僅香甜可口,便于吸收,還能補脾養胃、去濁生清。粥中加入一些藥材后,還能治療一些慢性病,對身體有滋補作用。祛濕佳品粥非薏苡仁黨參粥莫屬。

      據《本草綱目》記載,薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱,它還有美容功效,有些化妝品的主要成分就是從薏米中提取的,不過,與其涂在臉上不如吃到肚里,讓它由內到外都滋補。此外,薏苡仁還是一種不可多得的抗癌食材。

      3、養生忌寒食

      除了薏苡仁黨參粥之外,能祛脾濕的食物還有很多,如茯苓、芡實、小米、胡蘿卜、冬瓜、萵筍、扁豆、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中,我們要多吃這類食物。

      需注意的是,花椒能散寒除濕,在炒菜時,尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時,可以適量放入一些花椒,但易上火的人就不必了。平時也不要吃太寒涼的食物。

      住行:

      2022雨水節氣養生注意事項 雨水節氣養生的衣食住行

      雨水節氣起居

      1、早睡早起

      雨水過后,在起居方面也要做到順應自然,早睡早起。隨著氣溫回升,人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環,促進氣血運行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時比較適合進行節奏和緩的運動,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則會消耗津液、損傷陽氣、易受風寒。同時由于氣候仍然干燥,運動時要注意及時補充水分。

      2、陽氣養肝

      萬木吐翠的春天,也是是采納自然陽氣養肝的好時機,各人應根據自身體質狀況,選擇適宜的鍛煉項目。清晨、傍晚及節假日,可漫步于芳草小徑,舞拳弄劍于河畔林間,或去郊外踏青問柳,游山戲水,賞花行歌,登高望遠,身心融入大自然之中,人天合一,無形之中增強了心身健康。

      3、老年人春練注意

      老年人春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎,應在太陽升起后外出鍛煉。另外,春練不能空腹,鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩,鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節,防止因驟然鍛煉而誘發意外。

      4、年老體弱者勿用冷水

      按中國五行學說,水對應腎,腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手,濕寒易侵入關節,又無充足的陽氣驅寒于外,濕寒滯留于手,指易酸痛,重則變形;濕寒滯留于頭,頭易疼痛。

      5、洗頭及時吹干

      洗頭淋浴后要及時吹干頭發和擦干身體,不然一則容易感冒,二則容易濕氣進入體內。

      2022雨水節氣養生注意事項 雨水節氣養生的衣食住行

      雨水節氣養生

      安養心神:

      雨水節氣天氣變化不定,時晴時雨,時寒時溫,很容易引起人的情緒波動。特別是正氣不足之人,比如腫瘤、高血壓、高血糖、心臟病、哮喘、關節炎等患者容易出現抑郁、煩躁、憂思、情緒低落等不適。

      因此說,雨水節氣調理情志至關重要。要盡量調整心態,使心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要亂發脾氣,或鉆牛角尖。平時多做深呼吸,放松心情,多與朋友或家人交流,力爭及時從不良情緒中擺脫出來。

      再者,心靜則神安,心神一安,心血即足,心氣充和,五臟六腑自能安和?,F代研究亦證明,保持情緒的穩定對身心健康有著重要的作用。

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